Rezept für Brombeer Bananen Smoothie

Vitamine gefällig? Mit diesem Brombeer Bananen Smoothie startest Du gesund und lecker in den Tag. Der Drink ist in wenigen Minuten gemixt und schmeckt herrlich. Alles was Du für die knallige Farbe brauchst, sind eine Handvoll Brombeeren. In diesem Beitrag erfährst Du, wie Du den Smoothie zu Hause ganz einfach selber machst.

Die Vielfalt an Smoothie-Rezepten ist groß

Was würde ich nur ohne meinen alten Mixer machen! Der ist fast schon vintage. Aber er mixt noch immer souverän, obwohl er fast täglich zum Einsatz kommt.

Ich bin ein Fan cremiger Texturen und ziemlich experimentierfreudig. Vor allem Früchte kommen in meinen Mixer. Aber zwischendurch landet schon mal eine Avocado mit im Getränk.

Mit diesen Früchten startest Du perfekt in den Tag

Bananen sind ein prima Energielieferant. Und besonders reich an Kalium und Magnesium. Mit einer Banane deckst Du bereits 12 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin C ab.

Darum sind reife Bananen besser verdaulich

Unreife Bananen enthalten viel Stärke. Bei Verzehr muss der Körper diese zunächst spalten. Erst dann wird die Banane zum Energielieferanten. Das Verhältnis von Stärke und Zucker ist bei unreifen Bananen etwa 20:1.

Während die Banane reift, wird die Stärke in Zucker umgewandelt. Das Verhältnis von Stärke und Zucker ist bei reifen Bananen etwa 1:20. Reife Bananen schmecken deshalb viel süßer. Und der Körper gelangt schneller an den Zucker. Bananen, deren Schale bereits braune Punkte aufweist sind also deutlich bekömmlicher.

Heimische Superfruits

Brombeeren sind eine heimische Superfrucht. Die kleinen Vitaminbomben sind unter allen Beeren der größte Beta-Carotin Lieferant. Beta-Carotin ist auch als Provitamin A bekannt. Dieses wird im Körper zu Vitamin A umgewandelt.

Beta-Carotion gilt als Antioxidans.  Es wirkt Zellschäden entgegen und ist besonders gut für Augen, Haut und Nerven. Brombeeren sind außerdem reich an Eisen. Damit tragen Sie zur Blutbildung bei. Tolle Früchtchen also!

Brombeer Bananen Smoothie: So mixst Du das leckere Getränk

Mit einem Schuss tasmanischem Leatherwood Honig landen die Brombeeren und die Banane im Mixer. Milch dazu. Ein Klecks Joghurt oben drauf. Knopf drücken und los mixen!

Alles was Du dann noch tun musst, ist verzückt beobachten, wie sich die dunklen Beeren in einen herrlich cremigen, pinken Brombeer Bananen Smoothie verwandeln.

Wer keine Kerne im im Getränk mag, gibt die Flüssigkeit danach lieber noch durch ein Sieb. Mich persönlich stören die Kerne nicht.

Brombeer Bananen Smoothie

Angelina Vitamine gefällig? Mit diesem Brombeer Bananen Smoothie startest Du gesund und lecker in den Tag. Der Drink ist in wenigen Minuten gemixt und schmeckt herrlich. Alles was Du für die knallige Farbe brauchst, sind eine Handvoll Brombeeren. In diesem Beitrag erfährst Du, wie Du den Smoothie zu Hause ganz einfach… Smoothies recipe German

Video Zimtblume

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Portionen: ca. 2 Gläser Vorbereitungszeit: 5 Minuten - gerechnet ohne Auftauzeit!! Back-und Kochzeit: 5M 5M

Nährwertangaben 200 Kalorien 10 grams Fett

Bewertung 5.0/5

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Zutaten

Für den Smoothie:

• 300 g aufgetaute TK Brombeeren, nach Saison auch frische
• 1 reife Banane
• 2 EL Joghurt
• 1 EL Honig
• 1 Prise Salz
• 300 ml Milch

Außerdem:

• 2 Gläser
• 2 Trinkröhrchen
• Auf Wunsch ein Sieb für die Kerne

Zubereitung

1. Für den Brombeer Bananen Smoothie die tiefgekühlten Brombeeren ganz auftauen lassen. Frische Brombeeren können sofort verwendet werden
2. Die Banane schälen und zusammen mit den aufgetauten Brombeeren in den Mixer geben
3. Den Joghurt, die Prise Salz, den Honig und die Milch dazugeben und alles auf höchster Stufe pürieren 4. Den fertigen Smoothie in Gläser füllen und genießen

Hat es geschmeckt?

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Allerliebste Grüße

Die Zimtblume ♥